איך שינה נכונה יכולה לשנות את השנה שלנו

השבוע הראשון של השנה הוא תמיד מרגש במיוחד. ישנה הרגשה של התחלה חדשה באוויר, וזה בדיוק הטיימינג המושלם לסכם את השנה שעברה ולהציב מטרות לשנה החדשה. אנחנו החלטנו שאחת מהמטרות החשובות עבורנו השנה היא שיפור הרגלי השינה שלנו.

כולנו חווים איך מרגיש יום אחרי לילה של שינה לא טובה. חשיבותה של שינה בריאה באה לידי ביטוי באופנים רבים, פיזיים ונפשיים. בימינו, עם ההסחות דעת הרבות כמו נטפליקס ורשתות חברתיות - אנחנו מוצאים את עצמינו נכנסים לשעות הקטנות של הלילה בבינג׳ במקום לתת לגוף שלנו את המנוחה הראויה לו.

כדי להתחיל את השנה החדשה עם הרגלי שינה משופרים, אספנו עבורכם כמה טיפים קטנים לשיפור השינה שלכם:

הגדירו בטלפון את שעות השינה

שימוש מצב השינה בטלפון מאפשר כניסה למוד שינה רגוע, ללא הסחות דעת. בהגדרות שלכם תוכלו לבחור את שעות השינה האופטימליות עבורכם, כשהזמן יגיע תקבלו התראה והטלפון שלכם ייכנס למצב ״Do not disturb״ כלומר אתם לא תוכלו לראות יותר התראות בטלפון. זו פעולה קטנה שגורמת לנו, גם אם לא במודע, להתעסק פחות בטלפון ובכך להכנס למצב שינה בשעה האופטימלית עבורנו.

הדליקו נר

אין דבר יותר מרגיע מלכבות את האור, להדליק נר בניחוח עדין ונעים ולהכנס למיטה. עבורנו, אפילו רק הפעולה הזו מדי ערב של הדלקת הנר עם הניחוח האהוב עלינו לצד המיטה גורמת לגוף שלנו להרגע ולהתחיל להיכנס לאט לאט למצב שינה. כמובן אל תשכחו לכבות את הנר לפני שהעיניים מתחילות להעצם :)